La vitamine a et d

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La vitamine D Qu'est-ce que la vitamine D La vitamine D est une vitamine liposoluble qui favorise l'absorption du calcium bodys qui est essentiel pour le développement normal et l'entretien des dents et des os sains. Aussi connu sous le soleil de la vitamine, la vitamine D est fabriquée par le corps après avoir été exposé au soleil. Combien avons-nous besoin L'American Academy of Pediatrics a récemment doublé sa recommandation pour le montant minimum de la vitamine D que les nourrissons, les enfants et les adolescents devraient obtenir tous les jours. La nouvelle recommandation est d'obtenir au moins 400 UI (unités internationales). Il est important de parler à votre médecin de vos besoins childs vitamine D. Pour Adultes: La dose journalière recommandée actuelle est de 200 UI pour les âges de 19 à 50, 400 UI pour les âges de 51 à 69 et 600 UI pour les plus de 70. Cependant, la recherche soutient le consensus croissant que nous avons besoin de consommer beaucoup plus jusqu'à 1000 UI pour maintenir les niveaux sanguins de vitamine D où ils doivent être. Certains médecins recommandent des niveaux encore plus élevés est donc important de parler à votre médecin de vos niveaux de D actuels et combien il ou elle recommande pour vous. Quels sont les avantages de la vitamine D chez les enfants et les adultes de la vitamine D est essentielle pour les dents et la santé des os. Il est essentiel pour aider votre corps à absorber le calcium et aide à réguler les niveaux de phosphate de calcium et pour la solidité des os et des dents saines. La vitamine D a été liée à la prévention de l'ostéoporose. La vitamine D peut aussi agir comme une hormone et est essentiel pour la santé des vaisseaux sanguins et même la fonction cérébrale. Plusieurs études récentes ont suggéré que la vitamine D peut aussi jouer un rôle critique dans, coeur, respiratoire et la santé du sein et de la fonction du système immunitaire. Quels sont les risques de carence en vitamine D chez les adultes, un taux sanguin inférieur à 50 nmol / L est considérée comme une carence en vitamine D. Mais chez les enfants, les chercheurs considèrent souvent 25 nmol / L ou moins déficiente. Votre médecin peut vérifier la vôtre et vos enfants aux niveaux actuels. Lorsque le corps est déficient en vitamine D, il est impossible de régler correctement les niveaux de calcium et de phosphate. Si le niveau de ces minéraux dans le sang devient trop faible, d'autres hormones de corps peuvent stimuler la libération de calcium et de phosphate à partir des os dans la circulation sanguine pour élever les taux sanguins. Chez les adultes, la carence en vitamine D peut avoir un impact négatif sur l'os et la santé du cœur. Trop peu de vitamine D peut causer le rachitisme, un assouplissement progressif et l'affaiblissement de la structure des os. Et quand il vient aux enfants, selon une étude récente à l'hôpital pour enfants de Boston, plus de 300.000 enfants américains peuvent être déficients en vitamine D. Quelles sont les sources de vitamine D Sunlight - Nous pouvons obtenir la vitamine D grâce à l'exposition de la peau aux rayons du soleil. Selon les National Institutes of Health, 10 à 15 minutes de soleil trois fois est hebdomadaire suffisante pour produire l'exigence de bodys de vitamine D. Cependant, en raison de l'exposition au soleil limitée dans la plupart des États-Unis pendant l'hiver et l'utilisation répandue de UV - protection bloc de soleil, très peu de gens peuvent obtenir des niveaux adéquats de vitamine D avec l'exposition au soleil. Diet - La vitamine D se produit naturellement dans plusieurs aliments, comme le poisson, l'huile de foie de morue et le lait enrichi, jus de fruits et des céréales. Les produits laitiers comme le fromage, le beurre, la crème et certains yogourts contiennent également de la vitamine D. Supplémentation Il y a beaucoup de suppléments de vitamine D sur le marché disponibles dans une gamme de UI (Unité Internationale) niveaux. Les suppléments sont une excellente alternative si vous ne recevez pas une quantité suffisante grâce à la lumière du soleil ou dans votre alimentation, mais comme toujours, parlez-en à votre médecin sur les bons niveaux et les bonnes sources de vitamine D pour vous. Assurez-vous de magasiner tous suppléments SNSC vitamine D aujourd'hui